تغذیه، مهمترین عامل برای سالم زندگی کردن است که خیلی از افراد نسبت به آن بیتوجه هستند. رعایت نکردن رژیم غذایی سالم علاوه بر آنکه باعث مشکلاتی مثل چاقی یا لاغری میشود، فرد را در معرض ابتلاء به بیماریهایی همچون فشار خون، کبدچرب، مشکلات گوارشی و … قرار میدهد. بنابراین لازم است همه افراد در هر گروه و محدوده سنی، نسبت به رعایت رژیم غذایی سالم توجه داشته باشند. همه ما با علم تنظیم یک برنامه غذایی مناسب با سیستم بدنی خود آشنایی نداریم، به همین خاطر بهتر است به مطب یک کارشناس یا متخصص تغذیه مراجعه کنیم. دکتر تغذیه با در نظر گرفتن شرایط و وضعیت بدنی شما، برنامه غذایی سالمی را تنظیم میکند و در این برنامه غذایی، همه گروه های غذایی مثل پروتئینها، لبنیات، کربوهیدرات و … گنجانده شدهاند. در این مطلب میخواهیم علاوه بر معرفی بهترین دکتر تغذیه در بوشهر، به بررسی اهمیت رژیم غذایی سالم و استاندارد نیز بپردازیم. لطفا با ما همراه باشید.
معرفی بهترین دکتر تغذیه در بوشهر
غذایی که در هر وعده میخوریم مانند سوختی برای بدن ماست حال اگر غذای بیکیفیتی میل کرده باشیم، سوخت وارد شده به بدن ما کیفیت خوبی نخواهد داشت و عملکرد بدن در بخشهای مختلف دچار مشکل میشود. به همین دلیل، افراد باید از مواد غذایی سالم مصرف کنند و همه گروههای غذایی سالم را در برنامه غذایی خود بگنجانند.
مراجعه به دکتر یا کارشناس تغذیه، بهترین تصمیم هر فردی است که به سلامتی بدن خود اهمیت میدهد. متخصص تغذیه، به افراد کمک میکند که رژیم غذایی مغذی باشند و از سبک زندگی سالم پیروی کنند. شما با مراجعه به متخصص تغذیه، مورد بررسی قرار میگیرید و با توجه به وضعیت، بیماریها و کمبودهای تغذیه ای که دارید، یک برنامه غذایی مختص به خودتان تنظیم میشود.
برای مراجعه به مطب یک دکتر یا کارشناس تغذیه خوب در بوشهر، لیستی از بهترین آنها را در ادامه معرفی کردهایم :
دکتر سعید نجف پور بوشهری
دکتر سعید نجف پور بوشهری، در زمینه ارائه برنامههای رژیمی فعالیت میکنند. شما میتوانید برای دریافت برنامه غذایی کاهش وزن، افزایش وزن، درمان مشکلات تغذیهای، دریافت رژیم غذایی برای بیماریهای مختلفی مثل دیابت، فشار خون، کبد چرب، بیماریهای کلیوی و … به مطب دکتر مراجعه کنید.
- آدرس : بوشهر، خیابان سنگی، ساختمان طوس، طبقه سوم
- شماره تماس : 07733551488
دکتر رامین ناصحی فر
یک دکتر تغذیه خوب دیگر در بوشهر، دکتر رامین ناصحی فر هستند. ایشان ارائه دهنده برنامههای رژیمی تخصصی برای افراد لاغر، چاق، افراد دارای بیماریهایی مثل دیایت، مشکلات گوارشی، مشکلات کبد و کلیه، بیماریهای قلبی و عروقی و … هستند. اگر تمایل دارید از یک برنامه رژیم غذایی حرفهای و اصولی پیروی کنید، برنامههای غذایی دکتر رامین ناصحی بسیار عالی هستند و با رعایت تمام موارد ذکر شده در برنامه غذایی خود، به نتیجه دلخواهتان خواهید رسید.
- آدرس : بوشهر، بلوار امام خمینی، بین خیابان گلخونه و بوستان 15
- شماره تماس : 077-33564511
دکتر شیما قلی پور
اگر اضافه وزن دارید و میخواهید لاغر کنید و یا لاغر هستید و تصمیم به افزایش وزن دارید، میتوانید از برنامههای غذایی تخصصی دکتر شیما قلی پور استفاده کنید. ایشان با توجه به شرایط بدنی شما، یک برنامه غذایی کاملا اختصاصی را تنظیم میکنند تا بتوانید به هدفی که میخواهید برسید.
از دیگر خدمات رژیم درمانی دکتر قلی پور شامل ارائه برنامههای غذایی برای بیماران دارای مشکلات گوارشی، کبدچرب، ارائه برنامه غذایی برای خانمهای باردار و مادران شیرده میباشد.
- آدرس : بوشهر، خیابان ساحلی، روبروی پارک شغاب
- شماره تماس : 02125015494
دکتر نیما جهانی بوشهری
برای معرفی یک دکتر خوب دیگر در زمینه تغذیه، دکتر نیما جهانی بوشهری را به شما معرفی میکنیم. مطب ایشان در بوشهر واقع شده است و ارائه دهنده تمام خدمات رژیم درمانی هستند. شما میتوانید با هدف دریافت برنامه غذایی مناسب لاغری، چاقی و تثبیت وزن به مطب دکتر مراجعه کنید. همچنین مراجعه کنندگان به مطب دکتر نیما جهانی بوشهری، افراد با بیماریهای مختلف نیز هستند که میخواهند رژیم غذایی مناسب با بیماری خود را از دکتر دریافت کرده و از تشدید بیماریشان جلوگیری کنند.
- آدرس : بوشهر، خیابان عاشوری، نبش فروسی، درمانگاه فرهنگیان
- شماره تماس : 09170878481
دکتر ابوالقاسم فروزان
دکتر ابوالقاسم فروزان، تجربه بالایی در زمینه تغذیه دارند و با برنامههای تخصصی خود، درمانگر بیماریهای مرتبط با تغذیه میباشند. افراد در گروه های مختلف از جمله افراد لاغر، افراد دارای اضافه وزن، خانم های باردار، مادران شیرده، ورزشکاران، افراد دارای بیماریهایی مثل کبدچرب، دیابت و … میتوانند از تجربه و تخصص دکتر بهره مند شوند و یک رژیم غذایی اصولی و متناسب با شرایط خود داشته باشند.
- آدرس : برازجان، چمران، اول خیابان برق، ساختمان پزشکان دی، طبقه چهارم، واحد 41
- شماره تماس : 09356830022
کارشناس ارشد هدایت اله شاه محمدی
اگر به دنبال کارشناس ارشد تغذیه در بوشهر هستید که به صورت تخصصی در زمینه تغذیه درمانی فعالیت کند و تجربه فعالیت چندین ساله هم داشته باشد، کارشناس ارشد هدایت اله شاه محمدی را به شما معرفی میکنیم. با دریافت یک برنامه غذایی از ایشان، متوجه حرفهای و تخصصی بودن برنامه غذایی خواهید شد و احتمالا جزو مراجعه کنندگان همیشگی مطب باشید. شما میتوانید به مطب کارشناس ارشد هدایت اله شاه محمدی مراجعه کنید و پس از شرح وضعیت خود، برنامه غذایی سالم و استانداردی را دریافت کنید.
- آدرس : جم، بلوار هاشمی رفسنجانی، جنب خانه بازی باب اسفنجی، مجموعه درمانی سیب سبز (کلینیک دکتر فتوحی)
- شماره تماس : 09033498787
دکتر علیرضا رهبر
دکتر علیرضیا رهبر، یک دکتر تغذیه در بوشهر هستند که انواع خدمات رژیم درمانی از جمله رژیم لاغری و رژیم چاقی، رژیم دیابت و بیماران کلیوی، رژیم بیماران سرطانی، رژیم دوران بارداری، رژیم برای بیماری دیابت و … را به مراجعه کنندگان خود ارائه میکنند.
- آدرس : بوشهر، خیابان امام خمینی (ره)، درمانگاه محمد رسول الله (ص)
- شماره تماس : 077‑58242817
نجمه حاجیانی
اگر ساکن خورموج هستید و به دنبال بهترین دکتر تغذیه در منطقه زندگی خود میباشید، دکتر نجمه حاجیانی را به شما معرفی میکنیم. ایشان سابقه چندین ساله در درمان و پیشگیری از بیماریهای مرتبط با تغذیه دارند و برنامههای غذایی اصولی را طبق شرایط هر یک از مراجعه کنندگان خود تنظیم میکنند. در صورت تمایل به دریافت رژیم غذایی سالم و استاندارد، مراجعه به مطب دکتر نجمه حاجیانی را پیشنهاد میکنیم.
- آدرس : خورموج، خیابان شهید آستروتین، مجتمع تجاری نگاه
- شماره تماس : 0917‑2415351
حسین نیکخواه
اگر بخواهیم یک دکتر خوب دیگر در بوشهر را معرفی میکنیم که در زمینه تغذیه فعالیت میکند، دکتر حسین نیکخواه را نام میبریم. خدماتی همچون رژیم تخصصی چاقی، لاغری، ورزشکاری، رژیم تخصصی دیابت، رژیم تخصصی تعیین جنسیت، رژیم تخصصی مشکلات گوارشی و … توسط دکتر نیکخواه ارائه میشوند و شما میتوانید هر نوع برنامه غذایی اصولی را از ایشان دریافت کنید.
- آدرس : بوشهر، خیابان رئیسعلی دلواری، کلینیک ایثار
- شماره تماس : 077‑33350182
فریده نظری
کارشناس تغذیه فریده نظری، در بوشهر فعالیت میکنند و مراجعه کنندگان به مطب ایشان، رضایت بالایی از برنامههای غذایی خود دارند. ارائه برنامههای رژیم غذایی تخصصی ویژه مشکلات کبد، کلیه، معده، قلبی، ریوی و … جزو تخصصهای کارشناس فریده نظری است و شما هم میتوانید یک برنامه غذایی سالم را از ایشان دریافت کنید.
- آدرس : بوشهر، خیابان امام خمینی (سنگی)، نبش کوچه سیروس (بانک تجارت مرکزی)، مجتمع پزشکی دنا، طبقه 1
- شماره تماس : 09917533892
رژیم غذایی سالم و استاندارد چیست؟
رژیم غذایی سالم، رژیمی است که هدف از رعایت آن، سلامت کلی بدن است. این رژیم تشکیل شده از مواد مغذی ضروری شامل درشت مغذیها و ریز مغذیها میباشد و همه گروههای غذایی از جمله میوهها، چربیهای سالم، سبزیجات، غلات کامل و پروتئینها را شامل میشود. افراد در هر سنی از کودکان تا سالخوردهها باید از رژیم غذایی مناسب با شرایط خود پیروی کنند تا نیازهای بدن آنها تامین شود.
چرا باید برنامه غذایی سالم داشته باشیم؟
داشتن تغذیه سالم و عدم مصرف مواد غذایی ناسالم مانند فست فود، سرخ کردنی، قند و شکر و … مزایایی را به دنبال دارد از جمله آنکه :
- مدیریت وزن و حفظ سلامتی
- بهبود خلق و خو
- پیشگیری از انواع بیماریها
- داشتن پیری شاداب
- و …
اصول رژیم غذایی سالم و استاندارد
برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و استاندارد، به موارد زیر توجه داشته باشید :
مصرف سالاد و سبزیجات
سالاد و سبزیجات را حتما در وعده های غذایی خود داشته باشید. مصرف سالاد قبل از غذا، از اشتهای بیش از حد شما جلوگیری میکند و با پر کردن معده، مانع از پرخوری شما میشود. سالاد و سبزیجات، تامین کننده ویتامین های مورد نیاز بدن شما نیز میباشند.
افزایش پروتئین دریافتی
پروتئین مصرفی خود را افزایش دهید تا رژیم غذایی سالمتری داشته باشید. انواع گوشت، تخم مرغ، حبوبات، لبنیات، آجیل و … منبع خوبی از پروتئینها هستند و مصرف این مواد غذایی از تحلیل عضلات شما در رژیم کاهش وزن جلوگیری میکند.
دریافت مقادیر کافی امگا 3
سعی کنید روغن زیتون و روغن کنجد را جایگزین روغنهای حیوانی و نباتی کنید زیرا روغنهای حیوانی و نباتی دارای اسیدهای چرب ترانس و نسبت بالاتر امگا 6 به نسبت امگا 3 هستند. مصرف روزانه مکملهای امگا 3، به بهبود سلامت قلب و عروق شما کمک میکند.
مصرف غلات کامل
غلات کامل، منبع غنی از ویتامینهای گروه ب و عناصری همچون زینک، آهن، منیزیم و منگنز هستند. نان سنگک، برنج قهوه ای و محصولاتی که جزو دسته بندی غلات کامل و سبوسدار هستند را حتما به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
نوشیدن قهوه
نوشیدن قهوه به سلامتی شما کمک میکند زیرا سرشار از آنتی اکسیدان است البته مزایای قهوه فقط در صورتی شامل حال شما میشود که به صورت تلخ و بدون خامه و شکر میل کنید.
ویزگی های تغذیه ناسالم
- دریافت میزان کالری بالاتر از فعالیتهای بدنی
- ارزش غذایی پایین غذا
- استفاده از روغن زیاد در زمان پخت غذا
- تهیه غذا به صورت فوری و در حرارت بالا
- استفاده زیاد از قند و نمک
- کمبود فیبر در رژیم غذایی
- کمبود پروتئین در رژیم غذایی
- مصرف مشروبات الکلی
- و…
سخن پایانی
در این مطلب از رژیم غذایی سالم و استاندارد صحبت کردیم و توضیح دادیم که همه افراد در هر شرایط و سنی باید رژیم غذایی مغذی و سالمی داشته باشند. اگر ساکن بوشهر هستید، میتوانید با مراجعه به مطب دکترها و کارشناسانی که در این مطلب معرفی کردیم، برای خود یک برنامه غذایی سالم دریافت کنید و با رعایت برنامه، علاوه بر رسیدن به تناسب اندام و هیکل ایده آل خود، از ابتلا به بسیاری از بیماریها نیز در امان بمانید.